Zrodził się w Kalifornii. Uosabia ruch. Ruch to zdrowie, dynamika, energia i ekspresja, a klub fitness jest miejscem, gdzie ta energia znajduje ujście. Ćwiczenia wykonuje się w tłumie aktywnych fanatyków ruchu, często rozkrzyczanych i zadowolonych z faktu, że bawiąc się, robią coś pożytecznego dla zdrowia i sylwetki. Fitness to praca często nie do wykonania w samotności. Człowiekowi brakuje samodyscypliny, a w grupie trening przychodzi łatwiej. Ten sam człowiek potrzebuje również ciszy, spokoju i przemyśleń, zrodzonych w momentach samotności. Wówczas odradza się duchowo i regeneruje fizycznie. Wszystkie te elementy znajdują się w treningu grupowym przy muzyce. Każdą formę fitness charakteryzują specyficzne procesy zachodzące podczas wysiłku w pracujących mięśniach i innych narządach. Analiza dostępnych form pod kątem wytyczonego celu staje się najważniejszym kryterium podziału form fitness, tym bardziej, że uczestnicy zajęć zazwyczaj kierują się konkretną potrzebą.
Intensywny program treningowy stworzony z myślą o kobietach pragnących wzmocnić i wymodelować swoje ciało. Główny nacisk kładziony jest na budowanie jędrnych i kształtnych pośladków, ale równie ważne są smukłe, wyrzeźbione ramiona i plecy. Zajęcia Bikini Body są odpowiednie dla kobiet na różnym poziomie zaawansowania, które pragną poprawić swoją sylwetkę, wzmocnić mięśnie i zwiększyć pewność siebie.
Wyjątkowe zajęcia które pomogą Ci stopniowo zwiększać swoją siłę i wytrzymałość! Każdego tygodnia realizujemy ten sam plan treningowy( zmiana co miesiąc), z jedną ważną zasadą: zwiększamy obciążenie w każdym ćwiczeniu, zgodnie ze swoimi możliwościami. Nawet niewielki wzrost obciążenia zapewnia stały postęp i ciągły rozwój mięśni i siły. Zajęcia są przeznaczone dla osób początkujących jak i zaawansowanych.
Ćwiczenia opierają się na wzmacnianiu mięśni głębokich , rozciąganiu przykurczonych stref naszego ciała i zmniejszeniu napięć. To idealne połączenie relaksu jak i pracy nad mięśniami brzucha, grzbietu i pośladków, dające poprawie ogólnej sprawności fizycznej. Zajęcia mają charakter profilaktyczny, kształtujące naturalne wzorce ruchowe, pomagające zapobiegać ewentualnym bólom w obrębie kręgosłupa.
Trening funkcjonalny łączący w sobie elementy jogi, interwały i techniki oddechowe. Zajęcia obejmują ćwiczenia wytrzymałościowe, koordynacyjne oraz relaksacyjne. W trakcie treningu aktywizowane są mienie i stawy, dzięki czemu wzmocnieniu ulega całe ciało.
Zajęcia rozciągające, ukierunkowane przede wszystkim na rozwój elastyczności i siły niezbędnej do wykonania szpagatu. Stosowana jest progresywna metoda treningu, stopniowo zwiększająca trudność i zakres ruch dzięki czemu regularne uczestnictwo w zajęciach pozwoli osiągnąć niebywałe rezultaty i w efekcie końcowym doprowadzi do wymarzonego szpagatu.
Zajęcia które łączą różne formy ruchu w jeden dynamiczny trening. W trakcie zajęć będziemy pracować nad siłą i mobilnością i koordynacją wykorzystując ćwiczenia inspirowane różnymi technikami i stylami. Każda sesja to unikalna kombinacja ćwiczeń które rozwijają sprawność fizyczną w kompleksowy sposób. Zajęcia odpowiednie dla każdego niezależne od poziomu zaawansowania i zapewniają wszechstronny rozwój ciała
Rodzaj aerobiku który łączy w sobie proste i energiczne ruchy wykonywane do muzyki światowych hitów. Opiera się na umiarkowanym wysiłku, którego celem jest poprawa wydolności Tańcz, baw się i nie przerywaj swojej drogi do wymarzonej sylwetki.
Zajęcia z użyciem stepu polegające na stopniowym poznawaniu kolejnych elementów układu choreograficznego i ich modyfikacji oraz łączniu je w całość, a to wszystko przy energicznej muzyce. Trening wpływa na poprawę wydolności, koordynacji oraz pamięci, a efektem dodatkowym jest spalenie dużej ilości kalorii. Jeśli lubisz dobrą zabawę która przyniesie efekty w postaci pięknego ciała te zajęcia są dla Ciebie!
Trening polegający na naśladowaniu ruchów zwierzęcych, skomponowanych ze specyficznymi formami rozciągania, poruszania się oraz płynnymi przejściami pomiędzy pozycjami w ciągłości ruchów (tzw. FLOW) .Opracowany zgodnie z najnowszą wiedzą z zakresu kinezjologii, w parciu o ciężar własnego ciała angażuje wiele stawów i grup mięśniowych. Połączenie tych wszystkich elementów wspomaga komunikację w całym ludzkim systemie ruchu ( układ mięśniowy, szkieletowy i nerwowy) i pozwala na większą gibkość, zwinność oraz ogólną sprawność organizmu.
Trening modelujący, gdzie skupiamy się na rzeźbie brzucha oraz górnych partii ciała. Składa się on z ćwiczeń siłowych – wpływających na sylwetkę oraz wydolnościowych – poprawiających kondycję i budujących wytrzymałość. Zestaw ćwiczeń dobrany tak aby wzmocnić, ukształtować i wysmuklić mięśnie ramion i brzucha.
Polega na wykonywaniu zaawansowanych kombinacji ćwiczeń, które angażują wszystkie partie mięśniowe skupiając się głównie na poprawie wydolności i zwiększeniu wytrzymałości organizmu. Ćwiczenia wykonywane są na 2 strefach intensywności i zaawansowania. Strefa umiarkowana 70-80% tętna maksymalnego i intensywna 80-90% tętna maksymalnego
System ćwiczeń fizycznych, których celem jest rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Metoda ta przyczyniać się ma do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących.
Zajęcia oparte na ruchu własnego ciała z elementami stretchingu i relaksacji wywodzące się ze sposobu poruszania zwierząt oraz zawodników w sztukach walki . Ćwiczenia charakteryzujące się pracą nad równowagą, mobilnością ,elastycznością, balansem w doskonaleniu techniki ruchowej w płynnych przejściach, dzięki którym Twoje ciało będzie silne a ruch bardziej świadomy. To zajęcia, które łączą ciało, umysł i ducha.
Trening obwodowy z wykorzystaniem rowerka spinningowego o wysokiej intensywności, który angażuje do pracy całe ciało dzięki czemu zajmuję mniej czasu niż klasyczne metody. Ćwiczenia są wykonywane jedno po drugim z określoną ilością powtórzeń lub na czas pracy, co daje nieograniczone możliwości kombinacji i zmian. Podkręca on bardzo mocno metabolizm i powoduję powstanie długu tlenowego co oznacza, że spalamy kalorie nawet po zakończeniu ćwiczeń, a mięśnie dostają bardzo mocny impuls do rozwoju.
Praca z oporem własnego ciała oraz z odważnikiem kettlebell. Zajęcia dedykowane każdemu jako skuteczna I bezpieczna nauka podstawowych wzorców ruchowych I metoda kształtowania siły. Nie brakuje też ćwiczeń na poprawę stabilizacji, mobilności, koordynacji czy elementów kettlebell slow.
Trening funkcjonalny z użyciem sztangi przeznaczony dla osób początkujących oraz dla tych na wyższym poziomie zaawansowania ponieważ podczas treningu to ty decydujesz jakiego obciążenia używasz. Ćwiczenia wykonywane są w seriach w rytm dynamicznej muzyki, a ich ułożenie pozwala na zaangażowanie całego ciała do pracy co doskonale pomaga wyrzeźbić, ujędrnić i wzmocnić sylwetkę. Jeśli nie lubisz ćwiczeń z choreografią, ale chcesz trenować w grupie z profesjonalnym instruktorem – to jest trening dla Ciebie !
Jest idealny dla osób lubiących dobrą zabawę. Nie ma w niej miejsca na nudne powtórzenia ćwiczeń, uczestnicy cały czas są w ruchu, zapominając nawet, że ćwiczą. Basum ma zbawienny wpływ na sylwetkę. Jest treningiem typu cardio (tzw. trening tlenowy), co oznacza, że w trakcie całego treningu ćwiczenia utrzymywane są dzięki odpowiedniemu rytmowi muzyki na umiarkowanym poziomie intensywności. Dzięki temu w organizmie zachodzi szereg procesów prowadzących do spalania tkanki tłuszczowej
Łączący ze sobą ćwiczenia siłowe oraz cardio. Wykonuję się je w tzw. „obwodach”, czyli w seriach składających się po kilka ćwiczeń wykonywanych w określonym czasie z określonymi przerwami. Elementy w treningu obwodowym są dobierane tak aby angażowały różne partie ciała. Jeśli potrzebujesz smukłej, zgrabnej sylwetki ale nie boisz się zmęczyć – to trening dla Ciebie !
Specjalnie dobrane ćwiczenia wzmacniające i kształtujące dolne partie ciała ze szczególnym naciskiem na pośladki. Trening wykorzystuje obciążenie własnego ciała, gumy oporowe oraz obciążenie zewnętrzne. Regularne uczęszczanie na zajęcia sprawi, iż staniesz się właścicielką krągłej, kształtnej bez nadmiaru tkanki tłuszczowej i cellulitu tej części ciała która dla kobiet jest ich atrybutem. Brazylijskie pośladki to trening cechujący się finezją i kobiecością, przeznaczony dla osób początkujących jak i zaawansowanych na którym nie zabraknie również elementów wzmacniających brzuch.
Nasza aplikacja pomoże Ci pozostać na ścieżce do sukcesu.
