ZMOTYWUJEMY CIĘ DO DZIAŁANIA

Odkryj pełen zakres szkoleń dostępnych w naszym klubie! Szczegóły w recepcji.

• - Skuteczne metody ochrony przed wadami postawy i bólem pleców – technika wykonywania ćwiczeń ze sprzętem
• - Budowanie treningów wzmacniających w oparciu o dynamikę i izometrię – część pierwsza – podstawy
• - Mięśnie głębokie jako podstawa naszej siły i zdrowia
• - Świadome pokonywanie wewnętrznych słabości i przekraczanie granic w treningu cross – wytrzymałość siłowa
• - Dobór odpowiednich ćwiczeń ogólnorozwojowych z wykorzystaniem sztangi dla zaangażowania taśmy przedniej i tylnej
• - Rola ćwiczeń izometrycznych w przeciwdziałaniu wadom postawy w profilaktyce
• - Jak wysoki poziom kortyzolu wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu? – metody żywieniowe i treningowe w radzeniu sobie ze stresem
• - Poizometryczna relaksacja jako efektywna metoda rozciągania i niwelowania bólu
• - Mechanizm pracy mózgu w treningu, czyli jaki wpływ ma systematyczny trening na poprawę naszej pamięci i koncentracji
• - Dolegliwości bólowe w różnych odcinkach kręgosłupa – jak prawidłowo komponować ćwiczenia i zmniejszyć skutki jego przeciążenia – odcinek szyjny
• - Idea i korzyści treningu w zakresie tlenowym, czyli trening cardio i jego formy
• - Zasady dietetyczne i treningowe w przeprowadzeniu skutecznej redukcji
• - W jaki sposób poprawić wytrzymałość, polepszyć kondycję oraz wzmocnić nasze mięśnie podczas jazdy na rowerze
• - Zwiększenie hipoksji podczas jednostki treningowej – czyli jak skutecznie poprawić wydolność
• - Rola umysłu w treningu – czyli jak skupienie i zaangażowanie może poprawić zdrowie, kondycję i sylwetkę
• - Wpływ treningu siłowego na poprawę sprawności fizycznej i zdrowia
• - Dolegliwości bólowe w różnych odcinkach kręgosłupa – jak prawidłowo komponować ćwiczenia i zmniejszyć skutki jego przeciążenia – odcinek lędźwiowy
• - Metody budowania ćwiczeń korekcyjnych w oparciu o trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała
• - Idea i korzyści treningu z taśmami podwieszanymi – jego zasady i zalety
• - Kształtowanie prawidłowych wzorców ruchowych opartych na treningu z kettlebell
• - Wpływ treningu aerobowego na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego
• - Świadomość techniki rozciągania, rozluźniania, relaksacji i odprężenia tkanek miękkich jako podstawa równowagi pracy całego ciała
• - Twój pierwszy krok na siłowni – jak biegle i bezbłędnie wykonywać podstawowe ćwiczenia na siłowni
• - Kształtowanie świadomości ciała propriocepcji poprzez trening równowagi również z wykorzystaniem sprzętu
• - Podstawy umiejętności przydatnych w pracy jako trener personalny
• - Różnorodne metody treningowe jazdy na rowerze – jak wybrać odpowiednią dla siebie
• - Trening hipertroficzny – czym jest i na czym polega
• - Świadome pokonywanie wewnętrznych słabości i przekraczanie granic w cross treningu
• - Wzmacnianie mięśni głębokich w treningu funkcjonalnym, czyli jak silny brzuch i plecy mogą poprawić jakość życia codziennego
• - Rola ćwiczeń aktywujących w treningu funkcjonalnym
• - Wzmacnianie najszerszych grzbietu, chwytu oraz mięśni stabilizujących w treningu na górną partie ciała – techniki i sposoby prawidłowego podciągania
• - Jaki wpływ na organizm ma rozgrzewka podczas przygotowania do właściwego wysiłku
• - Wzmacnianie i rozbudowa mięśni pleców podczas treningu siłowego – wiosłowanie sztangą – poprawna technika wiosłowania podchwytem i nachwytem
• - Wzmacnianie mięśni głębokich, czyli trening core podczas ćwiczeń choreograficznych
• - Jak podnosić cięższe przedmioty i nie narażać kręgosłupa – technika i zasady martwego ciągu
• - Odpowiedni balans w treningu spinning – jak maksymalnie wykorzystać potencjał jazdy na rowerze
• - Prawidłowe funkcjonowanie obręczy barkowej podczas wykonywania ćwiczeń z ciężarem – czyli trening barków w ujęciu praktycznym
• - Dlaczego warto wzmacniać i trenować całe ciało – korzyści z treningu Full Body Workout
• - Trening cardio jako jednostka przed i po treningowa – jakie korzyści możemy z niej czerpać
• - Wzmacnianie mięśni nóg i unikanie kontuzji podczas jazdy na rowerze
• - Wpływ treningu z ciężarem własnego ciała na poprawę sprawności w życiu codziennym
• - Skuteczne planowanie treningu siły – podjazdy
• - Kręg po kręgu, czyli jak skutecznie wzmocnić kręgosłup
• - Wzmacnianie dolnych grup mięśniowych stanowiących ochronę dla stawów – czyli technika klasycznego przysiadu
• - Rola mięśni pośladkowych w stabilizacji naszego ciała
• - Metody zwiększające intensywność i wydolność organizmu w treningu 1 na 2
• - Postępowanie i modyfikacja ćwiczeń w przypadku pleców wklęsłych, pleców płaskich i pleców okrągło-wklęsłych
• - Cool down w ćwiczeniach choreograficznych – dlaczego jest ważną częścią treningu
• - Znaczenie oddechu w treningu biegowym – jak kontrolować oddech by uniknąć niedotlenienia
• - Trening na rowerze dla zaawansowanych – zasady, dobieranie obciążeń, oddziaływanie na sylwetkę
• - Programowanie treningu siłowego, czyli na co zwrócić uwagę przy doborze ćwiczeń i jak planować jednostki treningowe
• - Prawidłowe funkcjonowanie aparatu ruchu w oparciu o trening funkcjonalny – podstawowa wiedza z zakresu ćwiczeń poprawiających funkcje ruchu
• - Jak prawidłowo zbilansowana dieta może wpływać na nasze zdrowie i poprawę wyników sportowych
• - Zwiększenie cech motorycznych i zdolności organizmu do wykonywania intensywnego wysiłku fizycznego poprzez trening kondycyjny
• - Maksymalizowanie ludzkich umiejętności, obniżenie ryzyka kontuzji oraz poprawa sprawności ogólnej w oparciu o trening motoryczny
• - Poprawa stanu funkcjonalnego oraz obniżenie ryzyka przeciążeń podczas wysiłku fizycznego – ocena fundamentalnych wzorców ruchowych
• - Trening na rowerze dla początkujących – poprawna postawa, zasady i oddziaływanie na organizm
• - Stretching jako podstawowa jednostka potreningowa – zasady odpowiedniego rozciągania
• - Rola mięśni pośladkowych, czyli jak nieaktywny pośladek może być przyczyną bólu kręgosłupa lędźwiowego
• - Planowanie diety oraz treningu w okresie redukcji – jak zdrowo się odżywiać i tracić przy tym kilogramy mając na uwadze swoje zdrowie
• - Jak bezpiecznie i efektywnie rozciągać mięśnie oraz tkankę łączną
• - Korzystny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu podczas trzech jednostek treningowych (siła / wytrzymałość / interwał)