ZMOTYWUJEMY CIĘ DO DZIAŁANIA

Prawidłowo przeprowadzony trening na wolnych ciężarach ma bardzo korzystny wpływ na organizm człowieka. Powoduje zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni, wzmacnia kości, więzadła i stawy. Wspaniale wpływa na samopoczucie, pomaga w przezwyciężaniu napięć związanych z życiem codziennym. Bez względu na wiek poprawia stan zdrowia i sprawność fizyczną. Przeprowadzany jest głównie z udziałem sztang i hantli. Ważna jest technika wykonania, tempo oraz dobrany ciężar. Jest treningiem bardzo anabolicznym.

Zrodził się w Kalifornii. Uosabia ruch. Ruch to zdrowie, dynamika, energia i ekspresja, a klub fitness jest miejscem, gdzie ta energia znajduje ujście. Ćwiczenia wykonuje się w tłumie aktywnych fanatyków ruchu, często rozkrzyczanych i zadowolonych z faktu, że bawiąc się, robią coś pożytecznego dla zdrowia i sylwetki. Fitness to praca często nie do wykonania w samotności. Człowiekowi brakuje samodyscypliny, a w grupie trening przychodzi łatwiej. Ten sam człowiek potrzebuje również ciszy, spokoju i przemyśleń, zrodzonych w momentach samotności. Wówczas odradza się duchowo i regeneruje fizycznie. Wszystkie te elementy znajdują się w treningu grupowym przy muzyce. Każdą formę fitness charakteryzują specyficzne procesy zachodzące podczas wysiłku w pracujących mięśniach i innych narządach. Analiza dostępnych form pod kątem wytyczonego celu staje się najważniejszym kryterium podziału form fitness, tym bardziej, że uczestnicy zajęć zazwyczaj kierują się konkretną potrzebą.

Dyscyplina polegająca na odbijaniu rakietą piłeczki o ścianę w taki sposób aby jak najbardziej utrudnić odbiór przeciwnikowi. Skierowana dla najbardziej wymagających, lubiących wyzwania i ekstremalne sporty na maksimum swojej wydolności. Odbijanie piłeczką o ścianę potrafi uzależnić i zmienić postrzeganie sportu. Jest wiele czynników decydujących o coraz większym zainteresowaniu tą grą. W squash’a może grać praktycznie każdy, bez względu na wiek, płeć i własne talenty sportowe. Łatwość prowadzenia gry przez początkujących – praktycznie od pierwszych minut pobytu na korcie – jest z pewnością warunkiem podstawowym fenomenu squash’a. Piłka w zasadzie zawsze pozostaje w korcie, dolna linia autowa TIN znajduje się wiele niżej niż siatka tenisowa, a poza tym nie ma konieczności trafienia w pole przeciwnika za siatką, jak w tenisie. Nie potrzeba więc kilkudziesięciu godzin trenerskich, by nauczyć się zagrania ponad siatką i do tego trafienia w boisko przeciwnika.

To forma wysiłku fizycznego skutecznie i bezpośrednio wspomagającego odchudzanie poprzez spalanie zapasowej tkanki tłuszczowej. Jest to obecnie najbardziej uniwersalna i prosta forma aktywności fizycznej, przeznaczona dla wszystkich ludzi, bez względu na wiek, płeć, poziom wydolności fizycznej, a także cel, jaki ćwiczący chce osiągnąć. Liczne badania naukowe dowodzą, że systematyczny trening kardio wykonywany 2-4 razy w tygodniu po 30-60 minut zdecydowanie obniża poziom złego cholesterolu i trójglicerydów we krwi, normalizuje poziom cukrów we krwi, normuje podwyższone ciśnienie, wzmacnia mięsień sercowy i układ krążenia, zmniejsza bóle reumatyczne i usprawnia pracę mięśni, działa na rozładowanie codziennego stresu oraz zapobiega powstawaniu otyłości i nadwagi. Jest to prosta forma ćwiczeń fizycznych dla każdego, ponieważ przypomina on naturalne formy ruchu, takie jak: szybki marsz, trucht, bieg, wchodzenie po schodach, jazda na rowerze czy wiosłowanie. Nowoczesne rozwiązania konstrukcyjne, zastosowane w stacjonarnych rowerach, bieżniach, stepperach, maszynach eliptycznych, symulatorach wioseł, w powiązaniu z elektronicznymi systemami obciążeń stwarzają idealne warunki do każdego rodzaju wysiłku fizycznego: od rehabilitacji leczniczej, poprzez odchudzanie, aż do profesjonalnego treningu sportowego.

Jedna z bardzo energetycznych form aktywności dająca ogrom frajdy. To grupowy trening na rowerach stacjonarnych dobrany przez instruktora tak aby tempo jazdy wiązało się z pokonywaniem naturalnego ukształtowania terenu gdzie moc i tempo pedałowania podyktowana jest rytmem muzyki oraz proponowanymi pozycjami kolarskimi.

Każdy człowiek potrzebuje ruchu, ale nie wszyscy jesteśmy stworzeni do sportu w dosłownym tego słowa znaczeniu. Jak się okazuje, świetną alternatywą dla trudnych technicznie i wyczerpujących ćwiczeń fizycznych może być taniec, który umożliwia nam nie tylko zachować zdrowie i dobrą kondycję, ale również poprawić samopoczucie. Nie od dzisiaj wiadomo, że taniec polecany jest jako metoda walki z nerwicą, depresją i innymi schorzeniami psychicznymi właśnie dzięki prozdrowotnym walorom biochemicznym, jakie zachodzą w organiźmie. Podczas tańca angażujemy się emocjonalnie, wczuwamy w muzykę, poznajemy swoje ciało i wyrażamy samych siebie dając ponieść się fantazji i zapomnieniu. Czujemy się lepiej, gdyż nakręceni jesteśmy adrenaliną i wydzielamy endorfiny, które dają poczucie szczęścia. Jest tylko jeden warunek – pełen „luz”. Dzięki temu bezwiednie wzmacniamy i rozciągamy nasze ciało, rozluźniamy i napinamy, dając zupełne przeciwieństwo wszystkim pozycjom dnia codziennego, które towarzyszą nam w pracy.

Należą do najstarszych sportów świata, mimo iż w poszczególnych epokach różne były zasady i ich znaczenie społeczne. Dziś sporty walki w szczególności uprawiają osoby odznaczone osobniczymi cechami charakteru, chcące bezpiecznie rozładować napięcie i stres, mające w sobie dużo energii i charyzmy oraz upatrujący w nich wyższe cele, w tym zdrowotne. Jest wiele stylów walki i ogromna ilość stosowanych technik. Analiza dostępnych form pod kątem wytyczonego celu staje się najważniejszym kryterium podziału sportów walki, tym bardziej, że zawodnicy zazwyczaj kierują się konkretną potrzebą nabrania umiejętności lub sympatii do określonych sposobów prowadzenia walki.

Możliwość rozsądnego spędzania czasu wolnego oraz nauka posiadania hobby jako ważny element życia codziennego. Na zajęciach dbamy o holistyczny rozwój każdego małego podopiecznego, pamiętamy o radości i dobrej zabawie, poprzez które dziecko uczy się najszybciej. Tworzymy miłą, przyjazną i bezpieczną atmosferę. Uprawianie sportu daje dużo satysfakcji i pozwala uwolnić nadmiar energii, uczy nas koncentracji i panowania nad własnym ciałem. Wyrabia dobre nawyki takie jak systematyczność, wytrwałość, daje możliwość pokonywania własnych ograniczeń. Zasada ta dotyczy zarówno dorosłych jak i dzieci, zatem warto już od najmłodszych lat, wpajać naszym pociechom zdrowe postawy. Dodatkowe atuty zajęć: rozwój neurologiczny rozwinięcie równowagi, płynności ruchów, siły i szybkich przemieszczeń, pozbycie nadmiaru energii, polepszenie koordynacji ruchowej oraz walka z wadami postawy, poznanie swojego ciała i jego możliwości, uczymy współpracy w grupie, odpowiedzialności za innych oraz wrażliwości na człowieka.

Chcąc osiągnąć idealną sylwetkę i zdrowy tryb życia, coraz więcej kobiet odkrywa korzyści płynące z regularnych ćwiczeń na siłowni. Nasz klub fitness oferuje nie tylko nowoczesne podejście do treningu, ale i kompleksową obsługę, która wspiera każdą z Pań na drodze do wymarzonej figury. Dieta to kluczowy element każdej terapii odchudzającej, ale to połączenie odpowiedniego odżywiania z aktywnością fizyczną gwarantuje długotrwałe i satysfakcjonujące rezultaty.

Metoda EMS to wysoce efektywny i jednocześnie oszczędny czasowo trening całego ciała. Trwa 20-30 minut , raz w tygodniu i polega na wywoływaniu kontrolowanych skurczów przy pomocy elektrod, które aktywują każdą partię mięśniową oraz docierają do głębszych warstw pozwalając na wzmocnienie mięśni głębokich bardziej niż konwencjonalny trening. Sprawdza się jako dodatek do regularnych treningów ale też jako główna aktywność przy braku czasu. Wykonywany jako trening indywidualny z wykwalifikowanym instruktorem, umożliwia realizację osobistych celów – przyrostu masy mięśniowej, spalania tłuszczu, redukcji cellulitu i ujędrnienia ciała, poprawienia wydolności i szybkości. Co ważne EMS generuje w mięśniu moc jak na treningu siłowym ale nie obciąża stawów, dlatego jest bezpieczny dla osób z kontuzjami, bólami pleców, rozejściem mięśnia prostego brzucha – przyspiesza rehabilitację oraz powrót do formy. Stymulacja pomaga w regeneracji uszkodzeń stawowo-mięśniowych. Efekty widoczne są już po 4-6 sesjach.